بلدان
فئات

04.08.2025

°
08:53
مصادر فلسطينية: ‘استشهاد شاب من مخيم جنين واحتجاز جثمانه قرب قباطية‘
08:52
مصادر فلسطينية: ‘شهداء وجرحى بقصف اسرائيلي على دير البلح وسط قطاع غزة‘
08:39
محتجون في عرابة: ‘ما حدث للحاجة لطفيّة ليس مجرد جريمة فردية بل ناقوس خطر يتطلب تحرّكًا جماعيًا عاجلًا ‘
08:31
احتجاجات في كوريا الجنوبية على اتفاقية الرسوم الجمركية الأمريكية
07:39
إغلاق ورشة بناء في ‘غفعتايم‘ بعد توقيف عامل من الضفة بدون تصريح تم تشغيله في المكان
07:39
إيران تنشئ مجلسا جديدا للدفاع في أعقاب الحرب مع إسرائيل
07:30
المربية غادة رباح جمّال: العطلة الصيفية يجب أن تكون فرصة لتعزيز التواصل الأسري
07:30
لقاء تنسيقي بين قسم الثقافة وقسم الطفولة المبكرة في أم الفحم لإعداد خطة تربوية ثقافية لرياض الأطفال
06:25
حالة الطقس : أجواء غائما جزئيا الى صافية تسود البلاد
00:00
محاولات انقاذه باءت بالفشل | اقرار وفاة المصاب باطلاق النار في أبو سنان
22:55
مصاب بحالة حرجة اثر تعرضه لاطلاق نار في أبو سنان
21:49
اتهام شاب من الضفة الغربية بسرقة مركبات من مركز البلاد
21:45
اعتقال مشتبه من القدس بالإعتداء بعنف على والدته المسنّة
21:44
اعتقال فتى (15 عاما) ووالده من كابول بشبهة حيازة سلاح واطلاق نار
20:54
لجنة أولياء أمور الطلاب المركزية في الطيبة: ‘نرفض الزجّ بالمؤسسات التربوية في صراعات سياسية أو شخصية‘
20:54
الحاج محمد احمد سعيد ابو راس من عيلوط في ذمة الله
20:48
فتاتان بحالة خطيرة اثر سقوطهما عن سطح مبنى مهجور في ريشون لتسيون
19:42
خيمة احتجاج عربية يهودية في تل أبيب لوقف الحرب على غزة: ‘سئمنا الموت – لن نتوقف حتى تتوقف الحرب‘
19:10
تعيين المربي إبراهيم دعسان عبدالقادر مديراً لقسم التربية والتعليم في الطيبة
18:03
الجيش الاسرائيلي: إنزال 136 حزمة مساعدات في أنحاء القطاع - وزارة الصحة في غزة: 6 وفيات نتيجة المجاعة وسوء التغذية
أسعار العملات
دينار اردني 4.81
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.51
فرنك سويسري 4.19
كيتر سويدي 0.35
يورو 3.9
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.33
كيتر دنماركي 0.52
دولار كندي 2.46
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.27
دولار امريكي 3.41
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-08-04
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.38
دينار أردني / شيكل 4.78
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 3.91
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.19
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.8
اخر تحديث 2025-08-03
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
كوكتيل
مقالات
حالة الطقس

نصائح مُوصى بها خلال الصوم ، بقلم: دكتور عميد جبر

09-04-2022 12:37:12 اخر تحديث: 09-04-2022 15:37:12

شهر رمضان هو شهر مبارك فرض فيه على كل مسلم بالغ عاقل يتمتع بصحة جيدة الصيام من طلوع الفجر إلى غروب الشمس. فالمسلم الصائم مطلوب منه الامتناع


الدكتور عميد جبر - أخصائي طب العائلة - مكابي خدمات صحية الناصرة
 
ليس فقط عن الأكل والشرب، ولكن أيضا عن تناول الأدوية عن طريق الفم والسوائل المغذية عن طريق الحقن الوريدية وطبعًا عن التدخين. وعند حلول أذان المغرب ينتهي الصيام بوجبة الإفطار، ثم تتبعها وجبة أخرى قبل الفجر تُسمّى السحور.
وقد ثَبُت أنّ للصيام منافع عديدة على الصحة: “صوموا تصحّوا”، خصوصًا مع اتّباع النظام الغذائي الصحيح خلال الشهر الكريم، حيث يُمكن أن يساعد الصيام في الحفاظ على صحتك من خلال خفض مستويات ضغط الدم والسكر والكوليسترول، تنشيط الدورة الدموية، تخليص الجسم من السموم، تنظيم عملية الهضم وفقدان الوزن وتحسين الحالة النفسية ولكن من جهة أخرى، يتسبب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور بزيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر والخمول وأضرار صحية متعددة.

من النصائح المُوصى بها خلال الصوم:
1.  الاكثار من السوائل
يوصى بالإكثار من تناول الماء والسوائل بين وجبتي الإفطار والسحور وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم خلال ساعات الصيام (من 8-10 أكواب يوميًا).
 
2. المواظبة على السحور: “تسحروا فإن في السحور بركة”
من المهم تناول السحور ولو بقليل من التمر واللبن.  ويوصى بتأخير موعده، إذ يزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والسوائل اللازمة لتقوية الجسم على الصيام.
 
3. اجتناب تناول كمية كبيرة من الطعام والتقليل من الأطعمة الدسمة والحلويات، فإن تناول كميات كبيرة من الطعام والأطعمة الدسمة والحلويات قد تسبب التلبك المعوي وعسر الهضم والتخمة والزيادة في مستويات السكر والكولسترول وتدهور الوضع الصحي العام.
 
4. الحصول على قسط كافٍ من النوم.
احرص على عدم السهر دون فائدة ترجى في شهر العبادة واحصل على قسط كاف من الراحة والنوم للحفاظ على صحة نفسية وجسدية جيدة،
لكن تجنب النوم بعد الإفطار مباشرة وخاصة بعد تناول وجبة دسمة فهذا قد يزيد من الخمول والكسل.
 
5.ممارسة الرياضة
يوصى بممارسة الرياضة في رمضان والوقت المفضل للقيام بذلك هو ما قبل موعد الإفطار بوقت قصير أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل. كذلك الحفاظ على صلاة التراويح من الأمور التي تساعد على نشاط الجسم وحيويته.
 
6.الاقلاع عن التدخين
يعد شهر رمضان فرصة رائعة للإقلاع عن التدخين، فالصائم عن الطعام والشراب والشهوات لساعات طويلة أقدر على ترك التدخين من غيره.
 
ملاحظة هامة:
إذا كنتم تعانون من حالة صحية معيّنة أو أمراض مزمنة (مرضى السكري غير المنتظم، الغسيل الكلوي، أمراض القلب والجهاز التنفسي، مرضى السرطان وكذلك النساء الحوامل...) يرجى مراجعة الطبيب الثقة واستشارته.
بالنسبة للصيام ومدى تأثيره على حالتك الصحية وكذلك حول تناولك لعلاجك الدوائي الدائم خلال الصيام، أو إن كان هنالك عذر شرعي للإفطار مع مراعاة القضاء فيما بعد / أو إخراج فدية الصيام دون تهاون أو تقصير، يمكن مراجعة اللجنة الطبية لمجلس الإفتاء.

 


 

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك