ممول - تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا!
ممول - رمضان أصبح هنا، وكالعادة يسرّنا أن نكون من المهنّئين، ونذكّركم بشرب كوب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر من تامي4 على الإفطار!
تصوير : علاقات عامة
كما هو معروف، تعتبر المياه العنصر الأساسي في الحياة والغذاء الأول للدّماغ والجلد. لهذا يوصي الأطباء بأن لا تقلّ كمية المياه التي نشربها في اليوم عن الـ3 لتر، وترتفع هذه الكمية في الأيام الحارّة إلى 4 لتر.
وماذا عن أيام رمضان؟
الهدف من شرب المياه بين الإفطار والسحور في رمضان هو الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف. كما تساعد المياه على إنقاص الوزن وتقليل استهلاك السعرات الحرارية. بالإضافة الى ذلك، شرب المياه بين وجبتيّ الإفطار والسحور يقلّل من كمية الطعام التي يتناولها الصائم بعد ساعات طويلة من الصيام، وذلك لأن المياه تمنحه شعورًا بالشبع عند بدء إفطاره بكوب من الماء.
اعتقدنا أن تقديم 4 نصائح حول كيفية تجاوز أيام الصيام بسهولة هو أمرٌ جيّد، ولكن بما أن الحديث يدور عن شهر الخير والعطاء، سنقدّم لكم 6 نصائح:
1. نقسّم وجبة الإفطار إلى ثلاث مراحل، ونحرص على شرب مياه بجودة عالية وطيّبة أكثر في كل مرحلة بالتساوي.
2. ابتعدوا عن شرب المياه الباردة جدًا فور الإفطار، لأن المياه الباردة قد "تصدم" المعدة وتؤدّي إلى حدوث تقلّصات فيها، وبالتالي إلى أوجاع في البطن وخفض الشهية لديكم ما يمنعكم من توفير الغذاء الذي يحتاجه الجسم بعد ساعات من الصيام.
3. استبدلوا المشروبات المحلّاة بمياه بجودة عالية وطيّبة أو عصائر طبيعية. علمًا أن المشروبات المحلّاة الغنية بالسكرّ تقلّل من الرّغبة في شرب المياه.
4. شرب المياه بسرعة وبدُفعة واحدة لن يروي عطشكم، على العكس فهو يسبّب أوجاعًا في البطن واضطرابات في الهضم.
5. إذا كنتم تعانون من أوجاع البطن بعد الإفطار، اشربوا كوبًا من المياه الفاترة لتهدئة تقلّصات المعدة.
6. تعتبر الفواكه والخضروات التي تحتوي على سوائل (كالخيار والبطيخ) مصدرًا جيّدًا للماء، وهي تساهم في عمل الجهاز الهضمي وجيّدة للجلد أيضًا.
كلّنا أمل أننا استطعنا أن نضيف إلى معلوماتكم ونفيدكم كما في كل عام. تامي4 تتمنّى لكم صيامًا مقبولًا وإفطارًا شهيًا مرة أخرى.
رمضان كريم!
من هنا وهناك
-
صفارات انذار في منطقة النقب تحسبا لتسلل مسيرة
-
نقابة المحامين تعلن تأجيل امتحان التأهيل المقرر ليوم غد الإثنين
-
وزارة التعليم تُعزي بمقتل المعلمتين بالقصف الصاروخي في طمرة منار فخري ذياب خطيب ومنار القاسم أبو الهيجا وابنتيها شذى وحلا
-
سلطة المطارات: مطار بن غوريون لا يزال مغلقا وسيتم الإعلان عن إعادة فتحه مع إشعار مسبق مدته 6 ساعات
-
اصابة امرأة بحادث عنف في اللد
-
أيمن عودة: أطالب باعتقال المحرضين والمحتفلين بسقوط صاروخ إيراني على طمرة
-
استدعاء 7 فرق احتياط و 6 فرق نخبة من حرس الحدود
-
مدارس واحة الصحراء وكسيفة في النقب تفتح أبواب الأكاديميا أمام طلابها
-
حالة الطقس : انخفاض طفيف على درجات الحرارة
-
رئيس بلدية كفر قاسم يتحدث عن الجاهزية، التحديات والتنسيق في حالة الطوارئ
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا