أخصائية التغذية أسمى حجاجرة: ‘هذه الأغذية في وجبتيْ الافطار والسحور تعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول‘
21-03-2024 19:02:21
اخر تحديث: 23-03-2024 23:53:00
تعتبر الأغذية التي يتناولها الصائم في ساعات الإفطار، ذات تأثير كبير على صحته عموما وعلى أدائه في اليوم التالي،كما أن الصائمين من مرضى السكري، الذين رخص لهم الطبيب بالصيام،
أخصائية التغذية أسمى حجاجرة تتحدث عن التعذية السليمة في رمضان
عليهم اتباع أسلوب غذائي خاص في رمضان، حرصا على صحتهم ومنعا لتفاقم المرض. عن التعذية السليمة في رمضان استضافت قناة هلا أخصائية التغذية أسمى حجاجرة . تأتي هذه المقابلة في أعقاب اطلاق مؤسسة "سفيرا السكري" حملة للتوعية الصحية بعنوان " يدا بيد نحارب السمنة والسكري ايضا في رمضان ".
وقالت أخصائية التغذية أسمى حجاجرة في حديثها لقناة هلا : " يمثل شهر رمضان فرصة عظيمة حتى يحدث الانسان تغييرا كبيرا في حياته ، والمحافظة على صحة الجسم ، وحتى يكون صيامنا صحيا فيجب أن يكون طعامنا في ساعات الإفطار صحيا " .
ووجهت الأخصائية أسمى حجاجرة عددا من التوصيات الهامة للصائمين ، حيث قالت لقناة هلا : " البداية تكون من وجبة الإفطار بما أنها الوجبة الأساسية في شهر رمضان ، ولذا يجب علينا أن نوزع وجبة الإفطار على مراحل ، تكون وجبات عديدة وصغيرة ، وهذا الامر يساعدنا على تجنب الاسراف في تناول الطعام . أما بالنسبة لنوعية فمن المعروف أن طعامنا العربي صحي فهو يعتمد بالأساس على الاعداد في البيت ، وهو متنوع ويحتوي على الحبوب والبقوليات والخضار واللحوم الطازجة ، وبالتالي فهو خال من الأغذية المصنعة " .
ومضت أسمى حجاجرة بالقول : " من أهم النصائح لوجبة السحور أن تحتوي على خبز القمح الكامل لأنه يعطينا شعورا بالشبع لفترة أطول ، كما يجب أن يكون السحور غنيا بالبروتينات مثل البيض والحليب والألبان والتونة ، وهي خالية من الالياف وتعطينا أيضا شعورا بالشبع لساعات أطول . أيضا مهم جدا أن نقلل بعد الإفطار من شرب القهوة ومشروبات الطاقة لأنها من المشروبات المدرة للبول وبالتالي نتعرض للعطش بشكل كبير خلال النهار " .
من هنا وهناك
-
اتهام شابين بالضلوع في حادثة عنف في المحطة المركزية في القدس
-
( علاقات عامة ) 10 معلومات قد لا تعرفونها عن مرض غوشيه
-
اصدار ديوان الشعر ‘ظل السنديان على جبل كنعان‘ للشاعر سليم سليمان
-
نادي حيفا الثقافي يصدر كتاب ‘سنوات من العطاء 2‘
-
بسبب حريق قريب منها : البدء باخلاء منازل في الرملة
-
رئيس الدولة يتسحاق هرتسوغ يزور سفارة الفاتيكان في يافا يقدّم تعازيه بوفاة البابا فرنسيس
-
نتنياهو للرئيس الروحي للطائفة الدرزية الشيخ موفق طريف: ‘نعمل لحماية الدروز في سوريا .. على أبناء الطائفة في البلاد احترام القانون‘
-
استطلاع للرأي: على نتنياهو القلق من خوض نفتالي بينيت الانتخابات للكنيست - وهذا ما تحصل عليه الأحزاب العربية
-
اندلاع حريق قرب منازل في الطيبة الزعبية
-
أنباء أولية : اشتعال النيران مجددا في منطقة اللطرون قرب القدس
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا