بلدان
فئات

20.05.2025

14:10
معلم من شعب يكشف عن مشروعه التربوي الطموح: ‘حلمي أن أدير مدرسة زراعية تُشبه متحفًا حيًّا، تنبض بالحياة والطبيعة‘
14:03
اعتقال شابين أحدهما طالب في معهد التخنيون للاشتباه بتورطهما في قضية تجسس لصالح إيران
12:36
نائب وزير الخارجية الإيراني: تلقينا مقترحا لعقد جولة خامسة من المحادثات النووية
12:34
إضراب في شقيب السلام احتجاجًا على الهدم في قرية السر غير المعترف بها: ‘تصعيد خطير وغير مقبول‘
19:52
مصادر فلسطينية: 3 مصابين أحدهم بحالة حرجة برصاص مستوطنين في بيتللو قرب رام الله
19:27
العثور على سلاح داخل سيارة واعتقال مشتبه من تل السبع
19:23
بلال الترابين من شقيب السلام مفقود منذ نحو شهرين
18:58
وزير الخارجية الأمريكي: النظام السوري قد ينهار خلال أسابيع
18:42
حماس: تواجد الوفد الإسرائيلي في الدوحة ‘محاولة مكشوفة من نتنياهو لتضليل الرأي العام العالمي‘
18:19
مصادر فلسطينية: الجيش الاسرائيلي يهدم منزلا في بروقين غرب سلفيت
17:47
طفل (عام ونصف) بحالة متوسطة اثر سقوطه من ارتفاع بمنزل في رهط
17:31
بريطانيا تجمّد مفاوضات اتفاقية التجارة الحرة مع إسرائيل وتستدعي السفيرة الإسرائيلية في لندن
17:27
يوم حافل بالفعاليات حول مكافحة العنف لطلاب مدرستي السّلام والمنارة في جسر الزرقاء
17:10
مصادر لبنانية: غارة اسرائيلية تستهدف دراجة نارية في بلدة المنصوري - الجيش الاسرائيلي: قضينا على قائد في حزب الله
17:00
تصريح مدع ضد شاب من كفر مندا بشبهة ‘إلقاء قنبلة شظايا باتجاه منزل‘
16:51
مصادر فلسطينية: ‘75 شهيدا في القصف الإسرائيلي على قطاع غزة منذ فجر اليوم‘
16:49
اتهام شاب من مخيم شعفاط ‘إعتدى على زوجته باستخدام حزام وعصا وقام بربط ابنتهما (عامين ) بكرسي‘
16:31
غسالة تؤدي الى حريق بمنزل في مدينة حيفا
15:09
قائد لواء الساحل يوقع على أمر إغلاق مطعم بيتسا في كفر قرع
14:56
شبح الهدم يتهدد المزيد من البيوت في النقب ويقض مضاجع الأهالي: ‘هناك ما يقارب 270 بيتًا مهددًا وكل هذه العائلات ستكون بلا مأوى‘
14:10
معلم من شعب يكشف عن مشروعه التربوي الطموح: ‘حلمي أن أدير مدرسة زراعية تُشبه متحفًا حيًّا، تنبض بالحياة والطبيعة‘
14:03
اعتقال شابين أحدهما طالب في معهد التخنيون للاشتباه بتورطهما في قضية تجسس لصالح إيران
12:36
نائب وزير الخارجية الإيراني: تلقينا مقترحا لعقد جولة خامسة من المحادثات النووية
12:34
إضراب في شقيب السلام احتجاجًا على الهدم في قرية السر غير المعترف بها: ‘تصعيد خطير وغير مقبول‘
19:52
مصادر فلسطينية: 3 مصابين أحدهم بحالة حرجة برصاص مستوطنين في بيتللو قرب رام الله
19:27
العثور على سلاح داخل سيارة واعتقال مشتبه من تل السبع
19:23
بلال الترابين من شقيب السلام مفقود منذ نحو شهرين
18:58
وزير الخارجية الأمريكي: النظام السوري قد ينهار خلال أسابيع
أسعار العملات
دينار اردني 5.01
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.75
فرنك سويسري 4.26
كيتر سويدي 0.37
يورو 4
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.54
دولار كندي 2.55
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.45
دولار امريكي 3.55
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-20
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.56
دينار أردني / شيكل 5.04
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.27
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-05-20
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

ما هي أبرز علامات نقص فيتامين ‘ب 12‘؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-03-2025 06:49:58 اخر تحديث: 06-03-2025 08:58:00

فيتامين "ب 12" هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. إنه ضروري لحسن سير عمل الجسم، لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولحسن أداء الجهاز العصبي المركزي وسواه.

ما هي أبرز علامات نقص فيتامين ‘ب 12‘؟

يتوافر فيتامين "ب 12" بشكل خاص في المنتجات ذات الأصل الحيواني مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض. ولكن قد يكون تناول فيتامين "ب 12" غير كافٍ، فيصبح الشخص مصاباً بنقص في هذا الفيتامين؛ خصوصاً إذا كان من فئة النباتيين أو من كبار السن.
ويمكن أن يحدث نقص فيتامين "ب 12" في حالتين: الأولى عند عدم حصول الفرد على ما يكفي من الفيتامين، والثانية عندما لا يمتص الجسم أو يخزن الفيتامين بشكل كافٍ.

أبرز أعراض نقص الفيتامين "ب 12" :
- تشنجات العضلات : يلعب فيتامين "ب 12 " دوراً مهماً في نقل النبضات العصبية. في حالة النقص، قد يلحظ الشخص تشنجات العضلات أثناء النهار والليل. يمكن تناول فيتامين "ب 12" لمدة ثلاثة أشهر، والتي تكون كافية للجسم من أجل استعادة التوازن، فتقل التشنجات.
- تقرحات الفم : نقص فيتامين "ب 12" يمكن أن يغير مظهر ولون اللسان، إذ قد يصبح اللسان منتفخاً وأحمر اللون ومؤلماً مع إحساس بالوخز. بالإضافة إلى تورم اللسان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص كبير في هذا الفيتامين أن يصابوا بقرح الفم كذلك.
- فقدان التوازن : فيتامين "ب 12" يسمح بالتنسيق الجيد للجسم والحفاظ على التوازن. إذا كنت تعانين من صعوبة في الحركة، فقد يكون ذلك بسبب نقص هذا الفيتامين . علماً أنه يمكن لأوجه القصور و/أو بعض الاضطرابات الصحية الأخرى أن تفسر الضعف الحركي، ولهذا السبب من الضروري استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.
- الوخز : يساهم فيتامين "ب 12" في إنتاج المايلين، وهو الغشاء الذي يحمي الأعصاب. وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى إتلافها ويسبب إحساساً بالوخز وضعف العضلات والصعوبات الحركية.
- الاكتئاب: يعد نقص فيتامين "ب 12" شائعاً بين النباتيين، ويجب أن تؤخذ هذه الحالة على محمل الجد ليس فقط من أجل الصحة البدنية ولكن أيضاً من أجل الصحة العقلية، كما ذكر باحثون من كلية ترينيتي في دبلن، حيث تظهر دراستهم المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية وجود خطر أعلى بكثير لأعراض الاكتئاب في حالة نقص فيتامين "ب 12" لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على الـ 50 عاماً.


تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك