بلدان
فئات

03.05.2025

11:01
اندلاع حرائق في عكا ومناطق مجاورة
10:55
انطلاق مظاهرة الأول من أيار في الناصرة
10:55
الخارجية الأمريكية توافق على بيع صواريخ للسعودية بقيمة ‭ 3.5‬مليار دولار
10:00
سليمان علي عنتير من المغار في ذمة الله
20:19
الجيش الاسرائيلي: اعتراض مسيرة أطلقت من جهة الشرق
20:10
عشرات الالاف يتظاهرون في تل أبيب للمطالبة بالافراج عن المختطفين في غزة: ‘لم تعد حربًا لا مفر منها‘
19:55
عامل بحالة متوسطة اثر سقوطه عن سقالة على ارتفاع 3 أمتار في عرابة
18:19
حماس تنشر فيديو للمختطف المحتجز في القطاع ماكسيم هاركين
17:53
بعد القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي في دمشق.. والد الرئيس السوري يهدد: ‘سنقاتلكم بأظافرنا‘
17:01
بوليتيكو: من المتوقع أن يشغل روبيو منصبي مستشار الأمن القومي ووزير الخارجية الأمريكية لستة أشهر على الأقل
16:59
مسيرات روسية تستهدف مبنى سكنيا في خاركيف بأوكرانيا وإصابة 46
16:23
راكب دراجة نارية ابن 15 عاما بحالة خطيرة اثر حادث طرق في أم الفحم
16:19
رئيس الوزراء اليمني أحمد عوض بن مبارك يقدم استقالته
14:00
إدارة ترامب تخطر موظفين بوكالة معنية بسلامة العمال بفصلهم
13:48
تقرير : السبب وراء تصعيد الحوثيين ولماذا يطلقون الصواريخ نحو اسرائيل في الصباح تحديدا
13:48
عمليات انعاش لرجل تم انتشاله من مياه البحر قرب شاطئ بات يام
12:37
تدهورت به السيارة.. شاب بحالة خطيرة في الناصرة
12:17
تقرير: هكذا فاجأ ترامب نتنياهو ‘بمقامرته النووية‘ مع إيران
12:17
فيروز سمير نقولا ( بضعان ) من الناصرة في ذمة الله
11:29
مالطا تحقق في شبهة اختراق طائرة إسرائيلية مجالها الجوي قبل الهجوم على أسطول الحرية
11:01
اندلاع حرائق في عكا ومناطق مجاورة
10:55
انطلاق مظاهرة الأول من أيار في الناصرة
10:55
الخارجية الأمريكية توافق على بيع صواريخ للسعودية بقيمة ‭ 3.5‬مليار دولار
10:00
سليمان علي عنتير من المغار في ذمة الله
20:19
الجيش الاسرائيلي: اعتراض مسيرة أطلقت من جهة الشرق
20:10
عشرات الالاف يتظاهرون في تل أبيب للمطالبة بالافراج عن المختطفين في غزة: ‘لم تعد حربًا لا مفر منها‘
19:55
عامل بحالة متوسطة اثر سقوطه عن سقالة على ارتفاع 3 أمتار في عرابة
18:19
حماس تنشر فيديو للمختطف المحتجز في القطاع ماكسيم هاركين
أسعار العملات
دينار اردني 5.1
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.8
فرنك سويسري 4.37
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.09
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.61
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.49
دولار امريكي 3.61
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-03
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.65
دينار أردني / شيكل 5.15
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.14
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.43
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-04-30
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

ما هي أبرز علامات نقص فيتامين ‘ب 12‘؟

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
06-03-2025 06:49:58 اخر تحديث: 06-03-2025 08:58:00

فيتامين "ب 12" هو نوع من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. إنه ضروري لحسن سير عمل الجسم، لإنتاج خلايا الدم الحمراء ولحسن أداء الجهاز العصبي المركزي وسواه.

ما هي أبرز علامات نقص فيتامين ‘ب 12‘؟

يتوافر فيتامين "ب 12" بشكل خاص في المنتجات ذات الأصل الحيواني مثل منتجات الألبان واللحوم والأسماك والبيض. ولكن قد يكون تناول فيتامين "ب 12" غير كافٍ، فيصبح الشخص مصاباً بنقص في هذا الفيتامين؛ خصوصاً إذا كان من فئة النباتيين أو من كبار السن.
ويمكن أن يحدث نقص فيتامين "ب 12" في حالتين: الأولى عند عدم حصول الفرد على ما يكفي من الفيتامين، والثانية عندما لا يمتص الجسم أو يخزن الفيتامين بشكل كافٍ.

أبرز أعراض نقص الفيتامين "ب 12" :
- تشنجات العضلات : يلعب فيتامين "ب 12 " دوراً مهماً في نقل النبضات العصبية. في حالة النقص، قد يلحظ الشخص تشنجات العضلات أثناء النهار والليل. يمكن تناول فيتامين "ب 12" لمدة ثلاثة أشهر، والتي تكون كافية للجسم من أجل استعادة التوازن، فتقل التشنجات.
- تقرحات الفم : نقص فيتامين "ب 12" يمكن أن يغير مظهر ولون اللسان، إذ قد يصبح اللسان منتفخاً وأحمر اللون ومؤلماً مع إحساس بالوخز. بالإضافة إلى تورم اللسان، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص كبير في هذا الفيتامين أن يصابوا بقرح الفم كذلك.
- فقدان التوازن : فيتامين "ب 12" يسمح بالتنسيق الجيد للجسم والحفاظ على التوازن. إذا كنت تعانين من صعوبة في الحركة، فقد يكون ذلك بسبب نقص هذا الفيتامين . علماً أنه يمكن لأوجه القصور و/أو بعض الاضطرابات الصحية الأخرى أن تفسر الضعف الحركي، ولهذا السبب من الضروري استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.
- الوخز : يساهم فيتامين "ب 12" في إنتاج المايلين، وهو الغشاء الذي يحمي الأعصاب. وبالتالي فإن نقصه قد يؤدي إلى إتلافها ويسبب إحساساً بالوخز وضعف العضلات والصعوبات الحركية.
- الاكتئاب: يعد نقص فيتامين "ب 12" شائعاً بين النباتيين، ويجب أن تؤخذ هذه الحالة على محمل الجد ليس فقط من أجل الصحة البدنية ولكن أيضاً من أجل الصحة العقلية، كما ذكر باحثون من كلية ترينيتي في دبلن، حيث تظهر دراستهم المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية وجود خطر أعلى بكثير لأعراض الاكتئاب في حالة نقص فيتامين "ب 12" لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على الـ 50 عاماً.


تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك