اختصاصية تغذية: التغلب على العطش أثناء الصيام يمكن بخطوة واحدة
يعاني بعض الناس من الشعور بالعطش طوال شهر رمضان أثناء الصيام؛ ولهذا كشفت الدكتورة هاجر عبد الدايم، اختصاصية التغذية العلاجية وعلاج السِمنة والنحافة، الحاصلة على ماجستير جودة الرعاية الصحية والبورد الأمريكي
ما هي أبرز علامات نقص فيتامين ‘ب 12‘؟
في التغذية، عن طريقة يمكن من خلالها محاربة العطش أثناء الصيام.
توزيع الماء
قالت الدكتورة هاجر: "يظن البعض إن شرب لترين من الماء قبل الفجر سيحميهم من العطش خلال نهار رمضان، إلا أن هذا خطأ شائع، ولا يفيد الجسم. عند شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، يتخلص منها الجسم بسرعة، ما لا يساعد في الحفاظ على الترطيب طوال اليوم؛ لتجنّب الشعور بالعطش. من هنا ضرورة توزيع شرب الماء على مدار الفترة بين الإفطار والسحور، ما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل والبقاء رطباً خلال ساعات الصيام".
أهمية شرب الماء لصحة الجسم
فقدان الوزن
يُعد الماء من أفضل الوسائل لدعم فقدان الوزن؛ إذ يُعتبر بديلاً صحياً للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الصودا والعصائر المحلاة والمشروبات المركزة، ومن خلال استبدال هذه المشروبات بالماء، يمكن تجنب استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية، كما أن شرب الماء يمنح الشعور بالامتلاء، مما يقلل من الشعور بالجوع، ويحدّ من تناول الطعام بكميات كبيرة.
الترطيب
يُنصح بشرب كمية كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالإجهاد، كما أن الشعور بالعطش قد يكون إشارة إلى بداية الجفاف، ما يستدعي زيادة كمية السوائل المستهلكة يومياً.
الوقاية من الصداع
يُعد الصداع أحد الأعراض الشائعة للجفاف؛ إذ يرتبط في كثير من الأحيان بنقص شرب الماء خلال اليوم، وعلى الرغم من وجود أسباب متعددة للصداع، إلا أن التأكد من حصول الجسم على كمية كافية من الماء قد يساعد في الحد من هذا الألم؛ لذا يُنصح بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً للحفاظ على الترطيب وتجنب الصداع.
تصوير PeopleImages.com - Yuri A-shutterstock
من هنا وهناك
-
العلماء يكتشفون سبباً جديداً لتطور مرض الزهايمر باستخدام الذكاء الاصطناعي
-
دراسة جديدة: تناول هذه الكمية من الدجاج أسبوعيا يزيد خطر الوفاة!
-
تعرفوا على فوائد ممارسة الرياضة في الفترة الصباحية
-
أطعمة شائعة مرتبطة بزيادة خطر الخرف لا تَقربي منها
-
فوائد تمارين البيلاتس الأرضي: نهج شامل للصحة والسعادة وحياةٍ أفضل
-
كيف تحمين نفسك من الإنفلونزا مع تقلبات الطقس؟ إليكِ الطرق الفاعلة
-
باحثون في ‘التخنيون‘ يطورون منظومة لفحص القلب تعتمد على الذكاء الاصطناعي
-
تعرفوا على أفضل الطرق الصحية لإنقاص الوزن
-
تقرير لوزارة الصحة يكشف: هذه المستشفيات الأكثر تلوثا في البلاد
-
بعد اصابة امرأة بمضاعفات خطيرة: مداهمة عيادة في كفر مندا واعتقال شقيقيْن بشبهة إجراء عمليات شفط دهون بشكل غير قانوني
إعلانات
إعلانات
أرسل خبرا