بلدان
فئات

02.05.2025

16:41
نادي حيفا الثقافي يصدر كتاب ‘سنوات من العطاء 2‘
16:32
مصادر فلسطينية: ‘تسعة شهداء في قصف مواصي خان يونس ومدينة غزة‘
15:54
بسبب حريق قريب منها : البدء باخلاء منازل في الرملة
15:48
رئيس الدولة يتسحاق هرتسوغ يزور سفارة الفاتيكان في يافا يقدّم تعازيه بوفاة البابا فرنسيس
22:59
الجيش الاسرائيلي: سلاح الجو اعترض مسيرّة أطلقت من جهة الشرق
22:57
سوريا: 4 شهداء باستهداف مسيّرة إسرائيلية بعد محاولتهم إسقاطها بالسويداء
22:05
فوز بطعم الخسارة لهبوعيل ام الفحم على الوحدة كفر قاسم
22:05
المتابعة: جماهير شعبنا لبّت النداء لتعلن ‘يوم استقلالهم يوم نكبتنا‘
20:52
تابعوا : حلقة جديدة من برنامج ‘ مجلة الجمعة ‘
20:48
اندلاع حريق قرب الشاطئ في طبريا
19:46
الجيش الاسرائيلي: إجلاء 5 سوريين دروز لتلقي العلاج الطبي داخل إسرائيل بعد إصابتهم داخل سوريا
19:46
الشرطة: اطلاق نار ورشق حجارة على قواتنا خلال مداهمة حفل زفاف في اللقية
19:18
الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير
18:23
الجيش الاسرائيلي: احباط محاولة تهريب أسلحة من الأراضي المصرية الى إسرائيل
18:20
طائرة ‘ال عال‘ تواصل رحلتها من نيويورك للبلاد رغم اكتشاف شق صغير بشباك في مقصورة الطيار
18:06
اندلاع حريق كبير في منطقة مفتوحة قرب المغار
17:56
المجلس الديني الدرزي: ‘نرفض توفير ذرائع وهميّة للهجوم على الطائفة في سوريا وندعو للسلم والسلام‘
17:50
مواطنون يحيون الذكرى الـ76 للنكبة في قرية كفر سبت المهجرة
17:49
محمد بن راشد: الإمارات مستمرة في الاستثمار في تعزيز قدراتها الاقتصادية وإمكاناتها السياحية
17:13
اتهام شابين بالضلوع في حادثة عنف في المحطة المركزية في القدس
16:41
نادي حيفا الثقافي يصدر كتاب ‘سنوات من العطاء 2‘
16:32
مصادر فلسطينية: ‘تسعة شهداء في قصف مواصي خان يونس ومدينة غزة‘
15:54
بسبب حريق قريب منها : البدء باخلاء منازل في الرملة
15:48
رئيس الدولة يتسحاق هرتسوغ يزور سفارة الفاتيكان في يافا يقدّم تعازيه بوفاة البابا فرنسيس
22:59
الجيش الاسرائيلي: سلاح الجو اعترض مسيرّة أطلقت من جهة الشرق
22:57
سوريا: 4 شهداء باستهداف مسيّرة إسرائيلية بعد محاولتهم إسقاطها بالسويداء
22:05
فوز بطعم الخسارة لهبوعيل ام الفحم على الوحدة كفر قاسم
22:05
المتابعة: جماهير شعبنا لبّت النداء لتعلن ‘يوم استقلالهم يوم نكبتنا‘
أسعار العملات
دينار اردني 5.1
جنيه مصري 0.07
ج. استرليني 4.8
فرنك سويسري 4.37
كيتر سويدي 0.37
يورو 4.09
ليرة تركية 0.11
ريال سعودي 0.98
كيتر نرويجي 0.35
كيتر دنماركي 0.55
دولار كندي 2.61
10 ليرات لبنانية 0
100 ين ياباني 2.49
دولار امريكي 3.61
درهم اماراتي / شيكل 1
ملاحظة: سعر العملة بالشيقل -
اخر تحديث 2025-05-03
اسعار العملات - البنك التجاري الفلسطيني
دولار أمريكي / شيكل 3.65
دينار أردني / شيكل 5.15
دولار أمريكي / دينار أردني 0.71
يورو / شيكل 4.14
دولار أمريكي / يورو 1.1
جنيه إسترليني / دولار أمريكي 1.31
فرنك سويسري / شيكل 4.43
دولار أمريكي / فرنك سويسري 0.84
اخر تحديث 2025-04-30
زوايا الموقع
أبراج
أخبار محلية
بانيت توعية
اقتصاد
سيارات
تكنولوجيا
قناة هلا
فن
كوكتيل
شوبينج
وفيات
مفقودات
مقالات
حالة الطقس

9 فواكه يجب تناولها بوفرة لتنعمي بصحة جيدة هذا الموسم

موقع بانيت وصحيفة بانوراما
18-01-2024 12:41:17 اخر تحديث: 19-01-2024 08:05:00

تكثر الفيروسات خلال فترة الشتاء والحرارة المنخفضة، وتصبحين أيضاً عرضة للاكتئاب الموسمي بسبب قلة التعرّض للضوء والشمس.


صورة للتوضيح فقط - تصوير : itaci shutterstock

اكتشفي 9 أنواع من الفواكه، ربما لم تفكري بها من قبل، ستزود جسمك بكل العناصر التي يحتاجها:

الفواكه محمّلة بمضادات الأكسدة

الفواكه الموسمية هي في الأساس فواكه استوائية وحمضيات، والتي توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية في هذا الموسم الذي تنتشر فيه الفيروسات. فهي مليئة بالمياه، وتساعد أيضاً على ترطيبك لمقاومة البرد. كما أن الفواكه مليئة بالألياف، والتي ستبقيك ممتلئة مع تحسين صحة الجهاز الهضمي.

كما أنها محملة بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة التي تدمر الخلايا وتسبب الأمراض والالتهابات في الجسم.

فواكه لا غنى عنها في الشتاء

التين الشوكي أو الصبار

تتميز هذه الفاكهة بنكهتها الحلوة عموماً، وتحتوي على العديد من المعادن والألياف والمواد المغذية. تشكل خصائصها حواجز ضد مخاطر الإصابة بمرض السكري وعسر الهضم وتصلب الشرايين (الذي يمكن أن يؤدي إلى انسداد جدار الشرايين) والالتهابات. تحتوي هذه الفاكهة المضادة للأكسدة أيضاً على نسبة كبيرة من المغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين سي C.

البابايا

تتضمن هذه الفاكهة الاستوائية العديد من العناصر التي تحدُّ من ظهور أمراض مختلفة، مثل أمراض العيون والسرطانات. كما أنها تحتوي على الليكوبين، وهو مضادّ للأكسدة ومضادّ للالتهابات، مما يمنع اضطرابات القلب والأوعية الدموية. مليئة بالماء، والبابايا غنية جداً بفيتامين سي C وفيتامين بي9 B9.

الرمان

هذه الفاكهة مضادّة للأكسدة ومضادّة للالتهابات. يساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان، خاصة تلك التي تصيب الثديين والمبيضين. كما تعمل على تقوية الأوعية الدموية.

الحامض الأخضر

متوفرة في جميع المواسم، هذه الفاكهة الاستوائية المنعشة تتمتع بقوة قوية مضادّة للأكسدة ومضادّة للسرطان. يحتوي على نسبة قليلة جداً من السكر، ولا يحتوي على دهون، ويوفر الألياف والبروتين. سيساعدك فيتامين C وفيتامين B9، المركّزان جداً في هذه الفاكهة الحمضية، على محاربة تعب الشتاء.

الحرنكش

تتميز هذه الفاكهة البرتقالية الصغيرة بخصائص هامّة لمشاكل الكلى واحتباس البول. كما تحدُّ من اضطرابات البروستاتا وحصواتها. ولهذا ينصح الرجال بتناولها بانتظام في الشتاء.

فاكهة العاطفة

"الباشن فروت" كما يعرفها الجميع، والمتوفرة على مدار السنة، تحتوي على بذور غنية بالألياف وحمض اللينوليك (حمض أوميغا 6 الدهني الذي يساهم في تعزيز جهاز المناعة). تحتوي على أعلى نسبة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة، مقارنة بجميع الفواكه الاستوائية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من النحاس الذي يحارب الإجهاد التأكسدي الذي يدمر الخلايا.

السفرجل

تتمتع فاكهة الخريف هذه، والتي غالباً ما تؤكل مطبوخة، بالعديد من المزايا: فهي في الوقت نفسه مضادّة للأكسدة ومضادّة للسرطان ومضادّة للحساسية ومضادّة للميكروبات. كما تشتمل بعض مركّباته على خصائص من شأنها أن تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء، وتحدُّ بشكل عام من مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

الكاكي

هذه الفاكهة البرتقالية، ذات الأصل الآسيوي، غنية بمضادات الأكسدة. كما أنها فعّالة في مكافحة ارتفاع السكر في الدم وفرط شحميات الدم (الدهون الزائدة، مثل الكوليسترول). يكشف طعمها القابض الطفيف عن وجود العفص، الذي يمارس قوة مضادّة للالتهابات، ولكن أيضاً مضادّة للأورام، ومضادّة للسكري ومضادّة لارتفاع ضغط الدم.

الليتشي

تتوفر هذه الفاكهة الصغيرة ذات النكهة الزهرية، وهي مصدر رائع للعناصر الغذائية، لا سيما فيتامين C، الضروري لصحتك الجسدية والعقلية، وأيضاً النحاس، الذي يلعب دوراً مهماً للجهاز العصبي والضامّ والعضلات. كما توفر بعض مركّباتها الحماية ضد مخاطر تلف الكبد الناتجة عن التوتر.

panet@panet.co.ilاستعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ

إعلانات

إعلانات

اقرأ هذه الاخبار قد تهمك